說到更年期的變化，我最先想到的還是我鄰居家那個大姐。自我結(jié)婚以來就認(rèn)識，二十幾年，見證了她從一個窈窕淑女到“大媽”的變化過程。想當(dāng)年大姐年輕時也是身材纖纖，性格溫和，奈何歲月是把殺豬刀，到了五十多歲，身材發(fā)福。人胖了，心卻沒有寬，經(jīng)常為一點小事就生一場氣。
和我鄰居家那個大姐一樣，女人到了更年期會有不小的變化。從外貌到身材，從生理到心理，一些變化外人用肉眼就能看到，還有一些變化身邊的人才能感覺到。
今天，我們先一起來看看更年期女性的身體究竟會有哪些變化。
女性進(jìn)入更年期后，身體方面會有明顯的變化，主要體現(xiàn)在以下九個方面。
（一）視覺功能下降
隨著年齡的增長，中年女性的眼球晶狀體會不斷變厚，淚液分泌的成分也會發(fā)生很大改變。女性進(jìn)入更年期后，會逐漸出現(xiàn)眼睛干澀、視力衰退、聚焦不準(zhǔn)等視覺功能下降的情況。
保護(hù)方法：
外出時盡量戴上眼鏡，盡量避免煙、酒、化妝品等物品的刺激，游泳時要戴好護(hù)目鏡，無論是在家還是在工作單位，都要選擇照明條件好的地方，有規(guī)律地使用滴眼液或者潤滑液，并遵循醫(yī)生的建議。
（二）聽力下降
隨著年齡的逐漸增大，耳朵中的骨膜會變得厚而硬，導(dǎo)致其振動功能逐漸下降；耳道萎縮變窄，對音調(diào)的辨別能力也會逐漸下降，尤其是對高頻聲音往往很難辨別。
保護(hù)方法：
不要將耳朵暴露在有巨大噪聲的環(huán)境中，為保護(hù)耳朵免受噪聲的危害，必要時可以戴上耳塞，不要頻繁的使用棉簽清除耳內(nèi)污垢，刺激骨膜的藥物要慎服。
（三）皮膚干燥、無光澤
水份對于皮膚來說是至關(guān)重要的，人到了25歲以后，機體中的水分變會呈現(xiàn)逐年下降的趨勢。隨著年齡增長，機體的儲水功能力會逐漸減弱，從而導(dǎo)致皮膚缺水、干燥、無光澤。
保護(hù)方法：
1、通過面膜或各種方式定期給皮膚補充水分
2、外出時涂上保濕液和防紫外線的護(hù)膚品
3、早晚對皮膚進(jìn)行清潔和調(diào)理
4、不要長時間的將皮膚暴露在紫外線下
5、通過均衡飲食進(jìn)行合理調(diào)養(yǎng)
（四）動脈硬化
隨著雌激素水平的下降，血膽固醇水平逐漸升高，各種脂蛋白量增加，所以，更年期女性易發(fā)動脈粥樣硬化、冠心病、高血壓等疾病。
保護(hù)方法：
避免長時間的久坐，低脂低糖飲食，多食高纖維高維生素食物，定期進(jìn)行體檢，多運動，休息充足，保持好的心情
（五）肺功能減退
隨著機體的老化，控制呼吸的肌肉負(fù)擔(dān)會越來越重，胸廓的骨骼也會越來越僵硬，呼吸時有害物質(zhì)會殘留在肺部，從而引起肺功能減退。
保護(hù)方法：
每周三次規(guī)律的有氧運動，比如三次慢跑，每次半小時。腹式呼吸：用鼻子深吸氣，肚子鼓起，吸到自己的極限。屏氣2-4秒。然后用口輕輕向外呼氣，同時癟肚子，霧霾天氣出門帶防霾口罩
（六）頭發(fā)變灰白，稀疏
進(jìn)入更年期后，女性皮上毛囊數(shù)量日益減少，頭發(fā)的生長速度也會越來越慢，而且頭發(fā)所含的色素也越來越少。所以，更年期女性的頭發(fā)會變得逐漸稀疏并呈現(xiàn)黑白色。
保護(hù)方法：
吃些硬殼類食物，適當(dāng)吃些黑芝麻，外出戴上帽子，游泳時戴上泳帽，洗頭發(fā)不要過勤，一周2次左右。使用免沖洗或者質(zhì)量較好的護(hù)發(fā)素，選擇寬齒的梳子梳頭。
（七）性欲減退
由于雌激素分泌越來越少，更年期女性性沖動的次數(shù)也越來越少，有些人甚至對性產(chǎn)生厭煩和恐懼心理，大部分女性表現(xiàn)為性欲減退，也有少部分女性表現(xiàn)為性欲亢進(jìn)。
保護(hù)方法：
注意性生活衛(wèi)生，環(huán)境干凈，性器官衛(wèi)生；忌疲勞，帶病性生活；忌飽食、饑餓時性交；不要有心理負(fù)擔(dān)。
（八）骨骼變化
更年期女性的肌肉會逐漸萎縮，骨密度也會逐漸降低。隨著骨質(zhì)的減少，身體中的鈣也會出現(xiàn)流失，易引發(fā)骨質(zhì)疏松癥，骨折等疾病。
保護(hù)方法：
在醫(yī)生的指導(dǎo)下補充雌激素；補充鈣質(zhì)和維生素D；走路謹(jǐn)慎，防止跌倒；謹(jǐn)慎用藥，戒除煙酒；多曬曬太陽。
（九）身體逐漸發(fā)福
隨著更年期的到來，身體內(nèi)脂肪的分布發(fā)生了很大變化，臀部的脂肪逐漸減少，腰部變粗，更多的脂肪沉積的腹部，從而發(fā)生中年發(fā)福的形體變化。保護(hù)方法：
經(jīng)常做各種有氧運動。例如：瑜伽、慢跑、游泳、散步等。
以上，就是我為大家總結(jié)的更年期九大身體變化及其應(yīng)對方法。大家要記住，更年期女性身體的變化并不可怕，關(guān)鍵是要學(xué)會自我保健和自我保護(hù)。
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